Tìm hiểu kem có béo không? Ăn kem bao nhiêu calo

Rate this post

Kem là món tráng miệng có hình thức bắt mắt, hương vị hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Kem rất lạnh, đặc biệt là khi thời tiết trở nên khắc nghiệt, là món ăn lý tưởng. Tuy nhiên, có một số thông tin cho rằng kem có béo không. Vì vậy, sự thật là gì? Để tìm câu trả lời, theo dõi bài viết dưới đây của techcity.vn nhé!

I. Kem là gì?

Kem là gì?

Kem có béo không? Kem là một món tráng miệng được làm từ sữa hoặc kem sữa làm thành phần chính là phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất tạo ngọt. Sau khi trộn đều các nguyên liệu, để đông hỗn hợp này thành một món ăn nhẹ với vị thanh mát, ngọt ngọt và béo ngậy.

Cho đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có nguồn chính thống nào xác định rõ ràng nguồn gốc xuất xứ của kem. Theo một số truyền thuyết, kem đã có mặt ở Trung Quốc vào đầu thiên niên kỷ thứ 3 trước Công nguyên.

Theo thần thoại La Mã, Hoàng đế La Mã Nero lần đầu tiên sản xuất món tráng miệng này ở Apennines bằng cách sử dụng nguyên liệu là mật ong, rượu và đá. Ngoài ra, còn rất nhiều giai thoại khác về nguồn gốc của món ngon này. Ngày nay, kem phổ biến ở khắp mọi nơi và được nhiều người yêu thích vì hương vị hấp dẫn và giải nhiệt rất tốt.

II. Ăn kem có béo không?

Nó có một hương vị khó cưỡng lại, nhưng nó chứa rất nhiều calo vì nó sử dụng các nguyên liệu giàu hàm lượng chất béo. Do đó, bạn có thể tiêu thụ 200-300 calo với trung bình 1 cốc kem.

Kết hợp thêm kẹo, bánh quế, bánh Oreo, sô cô la và nhiều thứ khác nữa sẽ làm tăng lượng calo của kem nhiều hơn. Ngoài ra, calo chứa trong kem là calo rỗng. Do đó, nếu bạn ăn quá liều những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân. Nhưng kem không gây béo nếu bạn quản lý lượng thức ăn phù hợp và biết kết hợp với tập luyện.

III. Ăn kem như thế nào để không bị béo

Ăn kem như thế nào để không bị béo

Kem có béo không? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem thì hãy áp dụng những cách sau để không lo bị béo: mỗi tuần chỉ ăn kem 1 đến 2 lần, mỗi lần tối đa 100g.

Cần phải ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều để không bị tăng cân. Bằng cách tiêu thụ kem vào thời điểm này, cơ thể có thể tiếp thêm năng lượng để nghiên cứu và làm việc hiệu quả, hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ.

Thực đơn ăn uống khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao để xây dựng lối sống lành mạnh và luôn khỏe mạnh. Hãy tự làm kem tại nhà để có thể kiểm soát được thành phần của kem. Giảm lượng calo của món ăn này bằng cách sử dụng các nguyên liệu lành mạnh như sữa tách béo, sữa chua, bột gạo lứt và yến mạch.

IV. Ăn kem bao nhiêu calo

Kem có béo không? Như đã nói ở trên, kem ốc quế có hàm lượng calo khá cao. Trung bình, những que kem truyền thống chứa khoảng 207 calo, tương đương với 1,5 bát cơm trắng. Với con số này, kem được xếp vào danh sách những món ăn vặt chứa nhiều calo nhất.

Kem ốc quế cũng chứa khoảng 200 calo. Kem được làm từ nước cốt dừa, đường nặng khoảng 50-100g và chứa khoảng 230 calo. Một cốc kem chứa khoảng 1000 calo, 64g chất béo và 16g protein.

III. Bí quyết ăn kem không sợ tăng cân

Bí quyết ăn kem không sợ tăng cân

Kem là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, do lượng đường cao nên họ thường lo lắng rằng ăn kem sẽ khiến mình bị béo phì. Vậy bạn nên ăn kem như thế nào để không lo bị béo? Dưới đây là những ý kiến ​​tổng hợp từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn ăn kem thoải mái mà không sợ béo.

1. Không nên ăn quá nhiều kem một lúc 

Kem chứa nhiều đường, chất béo và calo nên nếu ăn quá nhiều kem trong ngày sẽ dễ khiến bạn tăng cân. Trung bình mỗi tuần cần ăn 1 đến 2 lần để không ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Và không nên ăn quá 100g kem mỗi lần.

2. Chọn thời điểm ăn kem giảm béo 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nên ăn kem vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều để hạn chế tăng cân. Lúc này, cơ thể mệt mỏi và cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn. Đặc biệt, ăn kem vào thời điểm này trong năm giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo, từ đó cơ thể cần vận động, giải phóng năng lượng tốt hơn.

3. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao 

Ngoài việc ăn uống điều độ, luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tinh thần thoải mái vì không bị tăng cân, béo phì. Bạn cần tạo cho mình một lịch tập luyện hợp lý để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tham gia tập gym, tập yoga, giữ gìn sức khỏe bằng những bài tập đơn giản.

4. Làm kem bằng các nguyên liệu ít calo 

Thay vì mua kem ở cửa hàng, bạn cần tự làm kem tại nhà, sử dụng các nguyên liệu có hàm lượng calo thấp như sữa tách béo, sữa chua, bột gạo lứt và yến mạch.

IV. Lưu ý khi ăn kem

Lưu ý khi ăn kem

Để ăn kem giảm béo, ngoài những mẹo trên, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề. Không ăn kem khi đi nắng về. Nó dễ bị sốc nhiệt. Không nên ăn đồ cay nóng ngay sau khi ăn kem.

Không ăn kem khi bụng đói. Không ăn kem trước khi đi ngủ. Nó làm lạnh bụng, gây đau bụng, khó tiêu. Trẻ em đang lớn không nên ăn kem, có thể gây béo phì. Trẻ dưới 1 tuổi không nên ăn kem vì hệ tiêu hóa còn non yếu.

Đừng ăn quá nhiều kem. Tăng cholesterol, gây dị ứng, tiêu chảy, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ. Đối với những người bị mỡ máu, tiểu đường không nên ăn kem sẽ làm bệnh trầm trọng hơn.

Điều tra và lựa chọn theo thành phần của kem. Chọn mua hoặc thưởng thức kem có các thành phần như ít đường, ít béo, ít hương liệu, socola, vani,… Hạn chế nguy cơ béo phì và tránh quá đà. Tăng mức cholesterol.

Sự kết hợp giữa kem và trái cây: Thói quen ăn kem với bánh quy và hình nón làm tăng đáng kể năng lượng nạp vào cơ thể. Thay vào đó, có thể dùng kèm với trái cây để thơm ngon hơn, cân bằng năng lượng và bổ sung thêm vitamin, chất xơ. Không ăn kem trước khi đi ngủ.

Ăn kem xong đi ngủ, toàn bộ nguồn năng lượng khổng lồ vừa nạp vào cơ thể trong lúc ngủ, và tình trạng béo phì không còn quá xa vời. Uống nhiều nước: Sau khi lỡ tay cho quá nhiều kem, các chuyên gia dinh dưỡng bổ sung nhiều nước (tốt nhất là nước bí đỏ, nước khoai lang …) để loại bỏ hết chất béo còn sót lại trong kem thì mới nên uống.

Nó lắng xuống trong dạ dày và ruột. Ăn kem để giảm cân: Nghe có vẻ hơi sai nhưng thực tế, kem làm từ sữa ít béo có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn cho những ai muốn giảm béo. Đồng thời, canxi có trong kem giúp quá trình đốt cháy và giải phóng chất béo, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tất nhiên, tôi vẫn béo như bình thường ngay cả khi tôi ăn quá nhiều.

Qua bài viết trong chuyên mục Tin tức khác, chúng ta có thể thấy kem có béo không? Kem là thực phẩm dễ gây tăng cân, béo phì. Do đó, bạn nên cân nhắc khi thưởng thức món ăn dễ gây nghiện này.

Please follow and like us: